Por conta da gravidez, o corpo da mulher passa por uma transformação durante a gestação. E essa alterações interferem em vários sistemas, principalmente nos osteo-músculo-articular, digestório, circulatório e respiratório. Decorrente a isso, o Dr Alberto Guimarães, formado pela Faculdade de Medicina de Teresópolis (RJ) e mestre pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), deu cinco dicas para aliviar as dores durante essa fase.

1. Pratique atividades físicas. Não precisa ser nada intenso, pode começar com atividades leves como caminhadas, bicicleta, natação, hidroginástica.

2. Evite sal em excesso. Ele promove o acúmulo de líquidos, o que aumenta o inchaço nas pernas e em todos os tecidos do corpo.

3. Beba bastante água. Isso mantém as células hidratadas e aumenta a capacidade dos rins de excretar o que não precisa. Associada ao menor consumo de sal, vai ajudar a desinchar.

4. Alongue. Isso ajuda a evitar as contraturas musculares e câimbras, que são comuns nesta época.

5. Use travesseiros. Para dormir, sempre um para a cabeça e um para as pernas, sendo que: quando de barriga para cima, o travesseiro fica debaixo dos joelhos, e, quando de lado, fica entre eles.

Fonte: Atarde


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